{"id":1,"date":"2021-04-21T12:08:59","date_gmt":"2021-04-21T10:08:59","guid":{"rendered":"https:\/\/remozanotti.it\/?p=1"},"modified":"2021-05-05T18:02:54","modified_gmt":"2021-05-05T16:02:54","slug":"ciao-mondo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/remozanotti.it\/index.php\/2021\/04\/21\/ciao-mondo\/","title":{"rendered":"Nordic Walking"},"content":{"rendered":"

Letteralmente camminata nordica,\u00a0\u00e8 un tipo di attivit\u00e0 fisica e sportiva che si pratica utilizzando bastoni appositamente studiati, simili a quelli utilizzati nello sci di fondo.\u00a0Il nordic walking, nato nei\u00a0Paesi Scandinavi, era inizialmente praticato dagli atleti dello sci di fondo durante la preparazione a secco estivo-autunnale. In Italia \u00e8 stato introdotto negli anni sessanta.
\nIl nordic walking pu\u00f2 essere a ragione considerato una delle attivit\u00e0 sportive (alla portata di tutti) pi\u00f9 complete in assoluto. Adottando una tecnica corretta si riesce ad avere un elevato coinvolgimento muscolare ed un efficace lavoro cardiocircolatorio ottenendo enormi benefici per la propria salute:<\/p>\n

    \n
  1. Permette un consumo energetico superiore del 20 \u2013 30% rispetto al walking senza bastoncini.<\/li>\n
  2. Si ottiene un coinvolgimento di circa il 90% della nostra muscolatura\u00a0 (oltre 600 muscoli)<\/li>\n
  3. Grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell\u2019apparato respiratorio, \u00e8 incrementata l\u2019ossigenazione dell\u2019intero organismo.<\/li>\n
  4. Mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria: resistenza, forza, mobilit\u00e0, coordinazione.<\/li>\n
  5. Scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca (zona cervicale)<\/li>\n
  6. Ritarda il processo di invecchiamento<\/li>\n
  7. Stimola l\u2019eliminazione degli ormoni originati dallo stress<\/li>\n
  8. Aumenta la frequenza cardiaco di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa andatura. Genera quindi una buon esercizio cardiocircolatorio<\/li>\n
  9. Rinforza il sistema immunitario<\/li>\n
  10. Migliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale<\/li>\n
  11. Alleggerisce il carico sulle articolazioni e sull\u2019apparato motorio in genere<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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